¿Qué es el ácido linoleico conjugado?
El ácido linoleico conjugado es un grupo de isómeros del ácido linoleico, una forma de grasa insaturada considerada como un ácido graso esencial. Estos isómeros están presentes en al menos 20 configuraciones en la naturaleza, y si bien se les atribuyen muchos beneficios para la salud (como por ejemplo su efecto antioxidante), gran parte del éxito del CLA se debe a su presunta capacidad para ayudar a las personas a perder el exceso de peso
¿Es efectivo el CLA en la pérdida de peso?
Varios estudios han demostrado algunos beneficios potenciales para la pérdida de peso al tomar este suplemento, se encontró disminuciones en la grasa corporal, índice de masa corporal y relación cintura-cadera al consumirlo durante 12 semanas. Otros estudios demuestran que funciona especialmente bien en mujeres para la pérdida de grasa en las piernas y que limita el aumento de peso en las personas con obesidad.
¿Cómo funciona?
Si bien el mecanismo para este efecto de pérdida de peso aún está investigándose, una de las hipótesis mencionadas es que el CLA tiene la capacidad de acelerar el metabolismo. Además de facilitar la quema de grasa, este suplemento también ayuda a desarrollar músculo, lo que aumenta aún más la tasa metabólica basal del cuerpo. Esta combinación de efectos ayuda tanto a perder peso como a esculpir el cuerpo. El consumo de CLA, por tanto, limita el desarrollo de nuevas células grasas, ayuda a disminuir la ingesta de alimentos y aumentar el gasto energético, destruye las células para almacenar grasas y mejora el metabolismo para quemarlas.